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건강 연구소

잠잘 때 식은땀을 흘리는 이유

by ♬☺♥☘∂ 2020. 6. 24.

날씨가 더워서 체온이 올라가면 땀이 저절로 납니다. 격렬한 운동을 할 때에도 땀이 나고 정말 더울 때에는 가만히 이어도 땀이 나지요. 그런데 잠을 자고 있는 동안에도 땀이 나는 사람이 있습니다. 식은땀이라고도 하지요.

 

땀은 땀샘에서 분비되는 물로 된 액체인데 체온을 조절하는 역할을 합니다. 99%가 물이고 소금, 칼륨, 질소함유물, 젖산 등도 포함되어 있는데 소금 이외의 성분은 극히 소량이라고 보면 됩니다.

 

 

사람이 땀을 흘릴 때에는 체온의 상승으로 땀이 흘릴 때에도 있지만 앞서 언급한 것처럼 격렬한 몸의 움직임이 없는 수면 시에도 땀을 흘리는 경우가 있으며 이 때에는 보통 식은땀이라고 하여 체온이 높지 않음에도 불구하고 땀이 나는 것이기 때문에 몸의 이상 신호로 받아들여도 무방합니다.

 

밤에 흘리는 땀은 몸에 염증이 있다는 적신호를 의미하는 것이라고 보면 되는데 그 원인에도 여러가지가 있습니다.

 

수면 환경

 

수면 중 식은 땀은 열이나 습기로 인해 갑작스럽게 발생할 수도 있습니다. 질병도 없는데 식은땀을 흘린다면 자신의 침실 환경에 대해 주의깊게 생각해볼 필요가 있습니다. 

 

잘 때 땀이 가장 많이 나는 이유는 더운 수면 환경으로 인한 체온 상승입니다. 이는 실내 온도가 높을 수도 있고 두꺼운 잠옷이 문제가 될 수 있습니다.

 

이러한 이유로 흐르는 식은땀은 정상적인 반응이므로 크게 걱정할 필요가 없습니다. 이럴 경우 침실 온도는 19도 정도가 적당합니다.

 

도한증

 

도한증은 밤에 잠잘 때 잠자리가 축축해질 정도로 식은땀을 흘리는 증상을 말합니다. 주로 과도한 스트레스에서 오는 자율신경 실조로 인한 신경 쇠약, 오랜 투병 생활로 체력이나 면연력이 저하된 경우, 만성피로가 누적된 경우 흔히 찾아옵니다.

 

도한증은 식은땀으로 수면을 방해받는 것은 물론 땀이 배출되면서 체온이 떨어져 오한, 감기, 몸살 등의 증상이 잦아지게 됩니다. 또한 무기력해지면서 권태감을 느끼기도 하므로 기력과 원기 보강 등에 신경을 써줘야 합니다.

 

 

호르몬 장애

 

중년 여성들은 완경을 할 때가 되면 잠을 잘 때 땀이 나는 경우가 많아지는데 주로 완경이 되기 1~2년 전부터 땀이 날 수 있습니다. 

 

이를 예방하려면 침실은 너무 덥지도 춥지도 않게 유지하며 카페인 섭취와 음주는 밤에 피해야 합니다. 규칙적인 운동도 발한 증상 완화에 도움이 됩니다. 

 

최근에는 여성뿐만 아니라 남성도 남성호르몬인 테스토스테론이 부족한 경우 수면 중 땀이 나는 경우가 있는데 이 경우 남성호르몬 보충으로 회복될 수 있습니다.

 

 

폐결핵

 

의학적으로 건강에 문제가 생겨서 식은땀이 나는 가장 대표적인 경우는 폐결핵입니다. 결핵성 질환이 있는 경우 잠을 잘 때 무의식적으로 땀을 많이 흘리게 되고 무기력한 느낌을 받습니다.

 

폐결핵 외에도 늑막염, 폐렴 등 다른 결핵성 질환이나 천식 등의 호흡기 질환이 있어도 잠을 잘 때 땀을 많이 흘릴 수 있습니다. 수면시 불편할 정도로 식음땀을 많이 흘린다면 이른 시일 내에 병원을 찾아가 전문의의 도움을 받아야 합니다.

 

 

과음

 

체내로 들어온 알코올은 장 점막을 통해 혈액으로 들어가 90%는 간에서 대사과정을 거치게 됩니다. 이때 과다하게 알코올이 체내로 들어간 경우 알코올 분해가 지연되어 독성물질인 아세트알데히드가 간세포를 손상하게 됩니다.

 

간 기능이 저하되기 때문에 과음하면 유독 땀을 많이 흘리게 되는데 술은 근육을 이완시키는 작용을 하고 이로 인해 상기도가 폐쇄되면서 코를 골거나 수면시 식은땀을 흘리게 되는 것입니다.

 

저혈압

 

고혈압의 경우에도 식은땀이 많이 나지만 저혈압도 현기증과 식은땀이 동반되는 증상을 보입니다. 또한 과도한 운동 등으로 혈압이 갑자기 낮아질 때도 식은땀이 많이 날수 있습니다.

 

수면 중 식은땀을 예방하려면 평소 저혈압을 유발하는 생활습관을 교정하고 물을 많이 마셔야 하며 탈수를 유발하는 알코올과 카페인을 피하는 것이 좋습니다.

 

 

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