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2020/0720

슬기로운 자취 생활 시즌 1 1900년대만 하더라도 한국에는 대가족이 많았습니다. 그러나 언젠가는 소가구 중심의 시대가 올 것이라 예상을 했었습니다. 그리고 지금은 소가구를 넘어 1인 가구의 수가 굉장히 많아졌습니다. 연애를 포기하고 결혼도 포기하고 아이도 포기해 버리는 이른바 N포 세대가 되었는데 특히 결혼이 꼭 필요한 지에 대해 의문을 표하며 비혼주의를 표방하는 사람들도 증가하였습니다. 그래서 혼자 자취를 하는 사람들은 모든 것을 혼자 선택하고 해결해야 하기 때문에 훨씬 더 지혜롭게 살아야 합니다. 오늘은 자취하는 학생과 싱글들을 위한 정보들을 모아봤습니다. 1. 자취방이 건조하고 추울 때에는 주전자에 물을 가득 담아 10분 정도 끓이면 촉촉하고 따뜻해집니다. 이렇게 하면 실제로 온도가 1~2도 올라가게 됩니다. 2. 주방에 습.. 정보 연구소 2020. 7. 31.
임신 중 조심해야 할 8가지 인구억제 정책을 쓰던 시절 '하나만 낳아 잘 기르자' 고 홍보를 했었는데 이제는 인구증가 정책에도 불구하고 아이를 많이 낳지 않는 시대가 되었습니다. 그래서 더욱 임신과 육아의 중요성이 커지고 있고 관련 정보가 넘쳐나고 있으며 그에 대한 산업도 점점 다양해지고 있습니다. 임신을 하기 전에는 엽산, 비타민 D, 철분제 등의 영양제를 잘 챙겨먹고 여성 뿐만 아니라 남성도 함께 노력해야 한다는 것을 잘 알고 있습니다. 그러나 임신 후에는 더 많은 것들을 조심해야 합니다. 1. 초콜릿, 커피, 홍차 - 카페인은 철분의 흡수를 방해하므로 철분제를 먹는 임신부라면 가까이 하지 않는 것이 좋습니다. - 일반적으로 임신을 하게 되면 커피를 마시면 안된다는 것은 알고 있습니다. 그러나 초콜릿이나 홍차에도 카페인이 들어 .. 건강 연구소 2020. 7. 30.
비타민 D 부족 증상과 원인 비타민 D는 혈중 칼슘과 인의 수준을 정상범위로 조절하고 평형을 유지하는 역할을 합니다. 칼슘과 인의 이용에 필요한 이러한 기능 때문에 비타민 D가 부족하면 뼈 건강에 좋지 못한 영향을 끼칩니다. 또한 근육 단백질을 만드는데 중요한 역할을 하기 때문에 비타민 D가 부족하게 되면 근력이 약화되며 호르몬에도 관여하여 우울증과 기억력 감소를 불러올 수도 있습니다. 미국 보스턴대학의 연구에 의하면 비타민D가 부족한 임신부의 경우 제왕절개로 아기를 낳을 확률이 높은 것으로 나타났습니다. 비타민 D가 부족하면 자궁 근육이 약해져 자연 분만이 어려워지기 때문인 것으로 보입니다. 비타민 D는 지방량이 많고 비만할수록 부족하기 쉽습니다. 미국 미네소타대학 의과대학의 연구에 의하면 비타민 D는 칼로리를 줄이는 다이어트를 .. 건강 연구소 2020. 7. 29.
비타민이 신체에 미치는 영향 비타민은 '생기(vita)를 가진 아민(amine)물질'이라는 이름처럼 에너지를 생성하지는 않지만, 건강을 유지하고 성장을 돕는 영양분입니다. 비타민D를 제외하면 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없기 때문에 음식물을 통해 섭취해야 하는 필수 영양소이기도 합니다. 최근 코로나19가 유행하며, 비타민 결핍시에 면역기능 이상이나 질병 발생 가능성이 높아진다는 이유로 비타민이 주목받고 있습니다. 비타민은 코로나19를 예방하거나 치료할 수 있을까? 먼저 비타민의 종류와 효과에 대해 알아봅시다. 비타민A는 정상적인 시각능력을 유지하는데 필수적이며 성장과 발달, 상피세포 유지, 면역과 생식기능에도 중요한 역할을 합니다. 비타민A는 열을 가하면 쉽게 파괴되기 때문에 요리를 할 때에는 주의해야 합니다. 비타민A가 부족하면.. 건강 연구소 2020. 7. 28.
치매에 잘 걸리는 사람 따로 있다! 노인 인구가 급속도로 증가하고 있는 요즘 치매에 걸리는 사람도 더욱 많아지고 있습니다. 의학의 발달로 평균 수명이 늘어나고 있지만 치매의 발병률도 높아지고 있어서 요즘 TV 광고에 보면 치매 보험도 많이 나오는걸 알 수 있습니다. 누구나 치매에 걸리지 않고 싶겠지만 아직까지 치매라는 병에 대해 완전 정복을 하지 못했기 때문에 누구든 걸릴 수 있는 것이 치매입니다. 치매는 그 자체가 하나의 질환을 의미하는 것은 아니며, 여러가지 원인에 의한 뇌손상에 의해 기억력을 위시한 여러 인지기능의 장애가 생겨 예전 수준의 일상생활을 유지할 수 없는 상태를 의미하는 포괄적인 용어입니다. 치매는 보통 나이가 많은 사람이 걸리지만 요즘에는 젊은 사람도 종종 치매에 걸리는 경우가 있습니다. 심장병과 암, 뇌졸중에 이어 4대.. 건강 연구소 2020. 7. 27.
냉장 보관하면 안되는 음식 총정리 시장이나 마트에서 맛있는 것을 한 가득 사오면 그것들은 보통 냉장고 안으로 다 들어갑니다. 어떤 경우에는 냉장고에 넣으면 안된다는 것을 알면서도 그렇게 하는 경우가 있지요. 그러나 냉장 보관을 하면 안되는 음식이 의외로 많다는 사실을 알고 계신가요? 이제부터 자세히 알아보겠습니다. 1. 초콜릿 - 피곤하고 지칠 때, 달달한 것이 먹고 싶을 때 찾는 대표적인 것이 초콜릿이죠. 초콜릿을 냉장고에 넣으면 냉장고 냄새를 다 먹어버려서 그 어떤 맛의 초콜릿도 냉장고맛 초콜릿으로 변신이 가능합니다. 그래도 꼭 냉장고에 보관을 해야 한다면 밀폐용기에 단단히 싸매서 보관해야 합니다. 2. 케찹 - 한 때는 계란말이를 먹을 때 없어서는 안되는 것이 케찹이었고 대부분의 사람들이 케찹을 냉장고에 보관을 하고 있습니다. 그러.. 정보 연구소 2020. 7. 25.
잠 잘 오게 하는 방법 사람은 하루 24시간 중에 3분의 2가 넘는 시간동안 끊임없이 움직입니다. 식사를 하고 일을 하고 운동도 하며 공부도 합니다. 기계처럼 아무리 움직여도 지치지 않으면 좋겠지만 사람은 그렇게 창조되지 않았습니다. 지친 몸과 마음은 쉬어야 다시 회복이 되는데 그 방법이 바로 잠을 자는 것이지요. 잠을 자고 나면 사람은 기가 막히게 생생해집니다. 사람에게 쉼이라는 것이 얼마나 중요한 것인지 모르는 사람은 아무도 없어요. 그런데 죽을 정도로 피곤하지 않는 이상 잠을 잘 자지 못하는 사람이 있습니다. 수면장애에 걸려보지 않은 사람은 그 고통을 이해할 수가 없는데 잠을 잘 오게 하는 방법은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 커피를 피한다. - 현대인의 필수품인 커피를 우리는 이른 아침부터 마십니다. 커피에는.. 건강 연구소 2020. 7. 25.
33섬 이벤트 한국관광공사는 지친 일상을 치유할 언택트 힐링여행, 휴가철 찾아가고 싶은 33섬을 선정하여 발표하고 이어서 7월 1일~ 8월 20일까지 '33섬 이벤트'를 실시하고 있습니다. 내가 가장 가고 싶은 3개의 섬과 함께 언택트 섬 여행법을 댓글로 남겨주면 총 330명에게 안전하고 즐거운 섬 여행을 위한 선물을 드립니다. 참여방법 1. 2020 언택트 힐링 여행지 '33개 섬3 정보 클릭! 2. 가고 싶은 3개의 섬을 고른 뒤 이벤트 참여하기 버튼 클릭! 3. 소셜 로그인 후 개인 정보를 입력 4. 33개의 섬 중 내가 가장 가고 싶은 섬 3개와 '나만의 안전한 섬 여행 노하우'를 댓글에 작성. (ex. 언택트 섬 여행법(섬에서 멍 때리기, 트레킹, 캠핑, 체험 등). 섬여행 필수템 등) 경품 1등(20명) :.. 정보 연구소 2020. 7. 21.
불면증에 좋은 음식 8가지 연구에 의하면 인간은 하루 7~8시간은 잠을 자야 건강하다고 합니다. 충분한 잠을 자지 못하면 낮 동안에 졸음과 피로감, 의욕 상실 등을 초래하여 일상생활에 지장을 주고 삶의 질을 떨어뜨리게 됩니다. 한국의 20세 이상 성인을 대상으로 한 연구 결과에 따르면 불면증을 경험한 적이 있냐는 물음에 73.4%가 '그렇다'라고 대답했습니다. 불면증은 수면습관이 불규칙하거나 스트레스를 받으면 나타납니다. 일시적인 환경의 변화를 제외하고 만성적인 질환이 있는 경우 나타날 수 있으며 기분이 우울하거나 불안한 심리 문제때문에 불면증이 나타나기도 합니다. 또한 각성제나 스테로이드제, 항우울제, 교감신경 차단제와 같은 약물이나 카페인, 음주도 불면증의 원인입니다. 소량의 술의 수면 유도에 도움을 줄 수는 있지만 숙면을 취.. 건강 연구소 2020. 7. 20.
그린 뉴딜 전기차 보조금 2025년까지 연장 한국판 뉴딜 정책의 하나인 그린 뉴딜 계획의 실행을 위해 2022년 종료될 예정이었던 친환경차(전기차, 수소차)에 대한 보조금 지급이 2025년까지로 연장됩니다. 환경부와 산업통상자원부는 2020년 7월 16일 '그린 뉴딜' 세부 계획을 발표하고 그린 뉴딜 5대 과제를 선정했습니다. 1. 그린 스마트 스쿨 2. 스마트 그린 산단 3. 그린 리모델링 4. 그린 에너지 5. 친환경 미래 모빌리티 친환경 수송 분야에서 전기차와 수소차 등 그린 모빌리티 보급을 확대하고 기술력 확보, 산업생태계 육성을 통해 세계 시장을 주도해 나갈 수 있는 경쟁력을 확보하기 위해서 2025년까지 전기차 113만대, 수소차 20만대를 보급(누적)하고, 전기차 충전기는 1.5만대(급속), 수소 충전소는 450개소를 설치하기로 하였습.. 정보 연구소 2020. 7. 17.
장수식품 건자두 푸룬의 비밀 요즘 부모님들이 자주 보시는 프로그램은 정해져있어요. 그 중에서도 건강 관련 프로그램들을 많이 보시는데 천기누설이나 알토란, 내 몸 사용설명서 등 우리 몸에 좋다고 거의 광고수준으로 방송하는 곳들이 몇 군데 있지요. 부모님들의 건강상식 대부분이 TV 프로그램에서 나오는 것이라고 해도 과언이 아닙니다. 퇴근하고 집에 가면 TV에서 뭐가 어디에 좋다더라 하는 말씀을 얼마나 많이 들었는지 모르는데 신기한 것은 매번 종류가 다르다는 거에요. 얼마 전에 인터넷을 통해서 변비와 골다공증에 좋은 건자두에 대해서 알고는 주문해서 먹고 있는데 검색을 해보니 이미 건강관련 TV 프로그램에 나왔던 거더군요. 왠만한 건강식품은 거기서 벗어날 수가 없겠구나 하는 생각을 했어요. 그렇지만 어쨌든 건자두를 먹고 있으니 오늘은 천연.. 건강 연구소 2020. 7. 16.
2020년 결혼식 인기 축가 리스트 9 결혼식에 빠질 수 없는 것들이 몇 가지 있습니다. 신랑과 신부가 있어야 하고 주례 선생님이 있어야 하며 사회자도 필요합니다. 마지막으로 결혼식에서 없어서는 안될 것이 바로 축가입니다. 결혼식 문화는 시대마다 다릅니다. 신랑 신부의 메이크업이나 복장은 물론이고 심지어 주례사까지도 유행을 탑니다. 그런데 안바뀌는 듯 하면서도 바뀌는 것이 있는데 그것이 바로 결혼식 축가에요. 예전에 결혼식 인기 축가라고 하면 유리상자의 '신부에게', 한동준의 '사랑의 서약' 등을 생각할 수 있는데 2020을 살아가고 있는 지금은 결혼식 인기 축가 리스트에도 약간의 순위 변동이 있습니다. 지금부터 하나씩 알아보겠습니다. 1. 폴킴 - 너를 만나 너를 만난 그 이후로 사소한 변화들에 행복해져 눈이 부시게 빛 나는 아침 너를 떠올.. 정보 연구소 2020. 7. 15.
충남 해수욕장 베스트 6 보통 해수욕장 하면 동해나 남해를 생각하는 사람이 많은데 서해에도 가볼만한 해수욕장이 많이 있습니다. 코로나19로 인하여 해수욕장에 가더라도 물놀이 구역에서 침을 뱉거나 코를 푸는 행위는 금지되며 탈의실 등 공용시설은 가급적 이용을 자제하는 것이 좋습니다. 또한 사회적거리두기 처럼 해수욕장에서의 파라솔 간격도 2m 간격을 두어야 합니다. 그리고 해수욕장에 입장할 때에는 발열체크 후 손목밴드 착용 후 입장하여야 하고 야간에 해변가에서 술이나 음식을 먹는 행위도 금지입니다. (오후 7시부터 오전 10시까지) 이렇게 얘기하면 도대체 해수욕장에 무슨 재미로 가느냐는 불만도 토로할텐데요 그러나 휴가철에는 여름 바다라는 이유 하나만으로도 충분히 낭만적이고 재미있을 거에요. 충남에 있는 해수욕장 중에서 가볼만한 곳으.. 정보 연구소 2020. 7. 14.
대표적인 일제 잔재 문화 일본이 대한민국을 식민통치하던 시절이 있었다. 어떻게 보면 정말 오래전 역사이고 또 다르게 보면 겨우 100년도 안된 근현대사의 한 장면입니다. 총칼로 지배를 하려 했던 일본이 문화통치를 함으로써 한국의 정신을 말살하려 했습니다. 그 결과 우리는 여전히 친일이라고 하는 단어를 쓰고 있으며 알게 모르게 일본의 잔재문화를 우리의 문화인 것처럼 누리고 있습니다. 일제 잔재 문화에는 어떤 것들이 있을까요? 대표적인 것들만 몇 개 살펴보도록 하겠습니다. 1. 파이팅 파이팅이라는 말은 제2차 세계대전 중 태평양 전쟁에 참가하던 일본군이 의지를 다지며 외친 구호에서 유래되었습니다. 우리나라에서는 응원이나 격려의 뜻으로 널리 쓰이지만 영어권에서는 이런 뜻으로 사용하지 않습니다. 2. 혈액형 테스트 과거 일본은 진화한 .. 정보 연구소 2020. 7. 13.
뜨거운 차 안에 놔두면 안되는 것! 청포도 익어가는 칠팔월 한낮의 태양은 정말 뜨겁습니다. 야외에 주차를 해놨다가 몇 시간 뒤에 차를 타면 정말 사우나가 따로 없지요. 그런데 우리는 종종 뜨거운 햇볕에 노출된 자동차가 얼마나 위험한지 망각하곤 합니다. 뜨거운 차 안에 절대 놔두면 안되는 것이 있는데 지금부터 한번 알아보겠습니다. 손 소독제 코로나19로 인하여 손 소독제 사용이 생활화된 요즘 아마 차에 손 소독제를 가지고 다니는 분들이 많을 것입니다. 그런데 손 소독제는 직사광선으로 뜨거워진 차량 내에 두면 화재의 위험이 있습니다. 대부분의 손 소독제는 알코올 기반으로 가연성 물질이기 때문에 시원하고 건조한 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 전자기기와 운동화 노트북, 보조배터리 등 전자기기는 온도에 매우 예민하기 때문에 너무 더운 날이나 추운 .. 정보 연구소 2020. 7. 10.
생리 붓기 원인 생리는 성숙한 여성의 자궁에서 주기적으로 출혈하는 현상인데 임신하지 않는 경우 황체에서 호르몬 분비가 감소하기 때문에 자궁 속막이 벗겨져서 일어납니다. 생리를 할 때에는 손과 발, 다리 등이 붓는 현상이 일어날 수도 있는데 이는 어떤 원인으로 인해 혈액 중 수분이 혈관 속의 피하 조직에 스며들어 쌓여있기 때문입니다. 생리 전 붓기는 급증하는 프로게스테론이 지방분해 효소 작용을 억제하고 수분저류를 일으켜 복부(특히 아랫배), 허벅지, 엉덩이 등을 붓게 만드는 것입니다. 생리 중 붓기는 에스트로겐의 활발한 분비로 염분과 수분이 체내에 정착되기 때문에 손, 얼굴, 몸이 붓는 증상이 나타나게 됩니다. 에스트로겐 피임약을 먹었을 때 몸이 잘 붓는 이유도 마찬가지입니다. 생리 붓기의 가장 큰 원인은 생리 중 에스트.. 건강 연구소 2020. 7. 9.
여름 저혈압 원인과 대처 방법은? 여름철 땡볕 아래서 갑자기 쓰러지거나 사우나에서 장시간 땀을 흘리다가 극심한 어지럼증을 호소하는 사람을 본 적 있으신가요? 이런 사례는 혈압이 급속도로 떨어지면서 어지럼증이나 의식 소실이 발생한 것입니다. 더운 날씨에 땀을 많이 흘리면서 체내 수분량이 줄어 혈류량 감소, 탈수 증상이 일어나 혈압이 떨어졌기 때문이지요. 고혈압은 기온이 떨어지는 가을이나 겨울에 위험합니다. 그러나 저혈압은 기온이 오르는 여름에 위험 합니다. 저혈압, 여름엔 이렇게 예방하세요! 저혈압은 출혈, 탈수 등 일시적 이유로 발생하고, 증상도 금방 호전되지만 드물게 쇼크로 사망할 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 저혈압 예방을 위해서는 지속적으로 수분을 보충하고 규칙적인 식사를 하는 것이 중요합니다. 평소 건강 상태가 좋지 않다면 더.. 건강 연구소 2020. 7. 8.
슬기로운 채소 보관 방법 채소는 각종 미네랄과 비타민이 풍부하며 몸에 좋은 영양소가 많아서 건강한 식단에 빠져서는 안되는 필수 음식입니다. 먹을거리가 너무 풍부하여 못먹어서 생기는 병보다 너무 많이 먹어서 생기는 병이 더 많은 요즘이지만 문제는 우리가 많이 먹는 음식 중에는 인스턴트 식품이나 고기 종류가 많다는 것입니다. 우리 몸의 건강을 위하여 과일과 채소를 많이 먹어야 하는데 과일도 요즘에는 당도를 높게 하여 맛 좋게 먹을 수 있게 하였는데 이것 또한 혈당관리를 위해서는 좋지 않습니다. 식사를 하고 디저트로 맛있는 과일이나 아이스크림, 커피 등을 마시는 것이 습관화가 되어 있는데 깊이 생각해보면 옳지 못한 식습관이라고 말 할 수 있습니다. 그래서 과일은 적당히, 야채도 조금 더 많이 먹으면 좋은데 우리 몸에 좋은 야채를 효율.. 정보 연구소 2020. 7. 7.
운동 후에 어떤 음식이 좋을까 운동 후에 먹으면 좋은 음식 7가지 여름에는 옷이 짧고 얇아지기 때문에 자연스레 몸매에 관심을 가지게 되고 운동이나 식습관 조절을 통해 살을 빼는 것이통과의례처럼 되었습니다. 저도 얼마 전부터 뱃살을 빼고 건강을 되찾기 위해서 운동을 시작했는데요 무작정 운동만 죽어라 하고 아무것도 먹지 않으면 오히려 역효과가 일어납니다. 운동한 만큼 쉬어줘야 하고 몸에 필요한 영양 공급을 해주어야 하는데 특히 요즘에는 저염식 도시락이 인기입니다. 저도 몇 개를 주문해서 먹고 있는데 솔직히 맛은 별로 없어요. 그러나 확실히 운동 후에 먹으면 좋은 음식들이 있는데 오늘은 그것에 대하여 알아보겠습니다. 1. 연어 연어에 있는 풍부한 단백질이 근손실을 막고 재합성을 도와주는 효능이 있는데 알래스카 곰의 근육의 비결이 연어라는 .. 건강 연구소 2020. 7. 6.
귀신 꿈 해몽 총정리 어린 시절 드라큐라가 나오는 공포영화를 보고 너무 무서워 밤에는 집 밖으로 나가지 못한 적이 있습니다. 그런데 서양의 유령이나 귀신들은 이제 전혀 무섭지 않습니다. 오히려 억울하게 죽은 한국의 귀신들이 무섭지요. 보통 공포영화를 보면 그날 귀신꿈을 꾸기도 하는데 아무런 일도 없이 귀신 꿈을 꾸게 될 때가 있습니다. 귀신이 꿈에 나오면 우리는 보통 기분이 좋지 않습니다. 하지만 귀신이 꿈에 나왔다고 모두 좋지 않은 것은 아니기 때문에 귀신꿈에 대한 정확한 꿈 해몽이 필요합니다. 지금부터 귀신꿈에 대한 모든 것을 샅샅히 파헤쳐보도록 하겠습니다. 옛 애인이 귀신처럼 보인 꿈 만사가 어려워질 징조를 나타내는 꿈 귀신을 죽이는 꿈 다른 사람의 도움으로 어려운 일을 해결하게 됨을 암시하는 꿈 물귀신에게 잡혀가는 꿈.. 정보 연구소 2020. 7. 2.

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