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'건강 연구소'에 해당되는 글 49건

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    건강 연구소 스트레스 증상과 스트레스에 좋은 음식 스트레스 증상과 해결 방법 스트레스가 만병의 근원이라는 말이 있습니다. 누구나 일생을 살아가는 동안 스트레스를 받지 않을 수는 없습니다. 외부 또는 내부의 변화에 의해 유발되어 정신과 신체가 반응을 하게 되고 뇌를 포함한 신체기관이 영향을 받음으로써 비특이적인 반응이 일어나지만 이 자체가 질병은 아닙니다. 그러나 스트레스가 심하면 우리 몸에 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다. 적당한 스트레스는 우리가 살아가는 데에 힘이 될 수 있지만 정도를 넘어서는 나쁜 스트레스를 많이 받게 되면 정신은 물론이고 몸까지 망가지게 되는 결과를 가져오게 되는 것입니다. 스트레스를 받으면 걱정과 근심, 불안과 초조한 증상이 발생하고 이것이 발전하면 우울증까지 나타나게 됩니다. 대부분의 경우, 불안과 우울 증상은 일시적으로 나타..
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    건강 연구소 탄산음료가 부르는 비극적 결말 탄산음료가 부르는 비극적 결말 날씨가 더울 때, 삼겹살을 구워 먹을 때, 햄버거나 피자를 먹을 때 탄산음료를 마실 수 없다면 우리는 삶의 행복을 느끼지 못할지도 모릅니다. 그러나 탄산음료는 잠깐의 행복을 도구 삼아 비극적 결말을 부르는 악마의 음료입니다. 탄산음료가 우리 몸에 좋지 않다는 것을 거의 대부분의 사람들이 알고 있지만 미국의 콜라, 한국의 사이다를 비롯하여 수많은 탄산음료가 오늘도 우리 몸 속을 헤집고 있습니다. 물론 이 글을 쓰고 있는 나도 거기에서 자유롭지 못합니다. 탄산음료는 이산화탄소를 함유하는 청량음료의 총칭인데 콜라와 사이다가 대표적인 탄산음료입니다. 미국의 코카콜라는 1886년에 처음 제조 되었으며 한국의 칠성 사이다는 1950년에 처음 탄생하여 올해로 70년이나 우리 곁을 지키고..
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    건강 연구소 장마 후 감염병에 대비하자 코로나19라는 최악의 바이러스가 여전히 활동하고 있는 가운데 세계 여러 곳에서 이상 기후로 인한 홍수로 난리가 나고 있습니다. 코로나 바이러스때문에 미리 홍수 대비를 못했다고 하여도 이 정도의 피해가 있으리라고는 누구도 생각하지 못했을 것입니다. 중국의 샨사댐이 무너질까 걱정을 했었는데 대한민국 곳곳에 홍수 피해가 속출하고 있습니다. 바이러스 때문에 힘겨워하는 중에 홍수라는 예상치 못한 강적과도 싸워야 하는 것입니다. 장마가 꽤 길어진다는 기상청의 예보가 있는데 이 장마가 끝나고 나면 또 다시 주의해야 할 것들이 있습니다. 바로 감염병입니다. 장마로 인해 하천범람 및 침수가 발생한 경우, 서식처의 환경변화와 위생환경이 취약해져 병원균, 모기, 파리, 쥐 등 감염 매개체에 의한 감염병의 발생 가능성이 높아..
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    건강 연구소 임신 중 조심해야 할 8가지 인구억제 정책을 쓰던 시절 '하나만 낳아 잘 기르자' 고 홍보를 했었는데 이제는 인구증가 정책에도 불구하고 아이를 많이 낳지 않는 시대가 되었습니다. 그래서 더욱 임신과 육아의 중요성이 커지고 있고 관련 정보가 넘쳐나고 있으며 그에 대한 산업도 점점 다양해지고 있습니다. 임신을 하기 전에는 엽산, 비타민 D, 철분제 등의 영양제를 잘 챙겨먹고 여성 뿐만 아니라 남성도 함께 노력해야 한다는 것을 잘 알고 있습니다. 그러나 임신 후에는 더 많은 것들을 조심해야 합니다. 1. 초콜릿, 커피, 홍차 - 카페인은 철분의 흡수를 방해하므로 철분제를 먹는 임신부라면 가까이 하지 않는 것이 좋습니다. - 일반적으로 임신을 하게 되면 커피를 마시면 안된다는 것은 알고 있습니다. 그러나 초콜릿이나 홍차에도 카페인이 들어 ..
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    건강 연구소 비타민 D 부족 증상과 원인 비타민 D는 혈중 칼슘과 인의 수준을 정상범위로 조절하고 평형을 유지하는 역할을 합니다. 칼슘과 인의 이용에 필요한 이러한 기능 때문에 비타민 D가 부족하면 뼈 건강에 좋지 못한 영향을 끼칩니다. 또한 근육 단백질을 만드는데 중요한 역할을 하기 때문에 비타민 D가 부족하게 되면 근력이 약화되며 호르몬에도 관여하여 우울증과 기억력 감소를 불러올 수도 있습니다. 미국 보스턴대학의 연구에 의하면 비타민D가 부족한 임신부의 경우 제왕절개로 아기를 낳을 확률이 높은 것으로 나타났습니다. 비타민 D가 부족하면 자궁 근육이 약해져 자연 분만이 어려워지기 때문인 것으로 보입니다. 비타민 D는 지방량이 많고 비만할수록 부족하기 쉽습니다. 미국 미네소타대학 의과대학의 연구에 의하면 비타민 D는 칼로리를 줄이는 다이어트를 ..
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    건강 연구소 비타민이 신체에 미치는 영향 비타민은 '생기(vita)를 가진 아민(amine)물질'이라는 이름처럼 에너지를 생성하지는 않지만, 건강을 유지하고 성장을 돕는 영양분입니다. 비타민D를 제외하면 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없기 때문에 음식물을 통해 섭취해야 하는 필수 영양소이기도 합니다. 최근 코로나19가 유행하며, 비타민 결핍시에 면역기능 이상이나 질병 발생 가능성이 높아진다는 이유로 비타민이 주목받고 있습니다. 비타민은 코로나19를 예방하거나 치료할 수 있을까? 먼저 비타민의 종류와 효과에 대해 알아봅시다. 비타민A는 정상적인 시각능력을 유지하는데 필수적이며 성장과 발달, 상피세포 유지, 면역과 생식기능에도 중요한 역할을 합니다. 비타민A는 열을 가하면 쉽게 파괴되기 때문에 요리를 할 때에는 주의해야 합니다. 비타민A가 부족하면..