건강 연구소 2020.06.17. 14:02 간 건강 생활수칙 우리 몸에 있는 가장 큰 장기는 간입니다. 각종 영양소를 몸에 효과적인 물질로 만들어 저장하고 몸에 안 좋은 물질은 해독하는 역할을 하지요. 몸에서 중요한 기능을 수행하지만 간은 건강이 나빠져도 증상이 잘 나타나지 않습니다. 그래서 간 건강을 지키기 위해 건강한 생활습관을 실천하는 일이 무엇보다 중요합니다. 간의 기능 에너지대사 조절 간은 탄수화물과 지방, 단백질 등의 영양소를 체내에 필요한 에너지로 만들어 각 조직으로 보내는 기능을 합니다. 각 조직에서 이용하고 남은 노폐물을 모아 필요한 것은 재활용하고 불필요한 것은 대변으로 배설시킵니다. 지방 흡수 촉진 쓸개즙을 담관을 통해 장으로 배출하여 지방과 비타민 등이 체내에서 잘 흡수되도록 도와주는 기능을 합니다. 독성물질 해독 체내에 들어오는 유해한 독성..
건강 연구소 2020.06.12. 12:08 당화혈색소 정상수치 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등의 질병은 가족력이 있다면 평소에 생활습관과 식습관에 신경을 써야 합니다. 저 같은 경우에 고지혈증 약을 먹고 있는데 부모님 두 분 모두 고혈압과 당뇨병이 있어서 조심하고 있거든요. 2달에 한번 고지혈증 약을 처방 받으러 병원에 다니고 있는데 오늘은 혈액검사와 복부 초음파 검사를 했어요. 그런데 지방간에 당화혈색소 수치가 높다며 당뇨병약을 먹어야 할 수도 있다며 식습관 개선이 필요하다고 의사선생님이 말씀 하시는 거에요. 보통 우리가 당뇨병 검사를 할 때에는 공복혈당이 얼마나 되느냐를 보잖아요. 그럼 당화혈색소가 도대체 뭘까요? 당화혈색소를 설명하기에 앞서 당뇨병을 판단하는데에 가장 먼저 떠오르는 공복혈당에 대해서 알아보겠습니다. 공복혈당이란 식사를 하고 나서 8시간 이상 지난..
건강 연구소 2020.06.10. 18:11 잘못된 건강 상식 - 무좀에 식초? 고혈압보다 저혈압이 위험하다. 건강한 사람은 저혈압의 기준이 일정하지 않으며 건강상 위험한 경우는 드뭅니다. 오히려 저혈압인 사람은 고혈압인 사람보다 심장병, 뇌졸중 같은 성인병의 발병롤이 훨씬 낮고 평균 수명도 10년 정도 길다는 연구 보고가 있습니다. 사우나가 체중조절에 효과가 있다. 사우나를 하여 땀을 내면 체중감량에 효과적일거라고 생각하는 사람들이 많습니다. 그러나 사우나에서 땀을 내면 가시적으로 1~2kg 정도의 감량효과는 있으나 이는 살이 빠진 것이 아니고 수분이 빠진 것으로 체중감량에 아무런 도움이 되지 않습니다. 살을 빼려면 체지방이 빠져야 하는데 사우나를 하면 수분만 빠져나가게 되고 줄어든 체중은 물을 마시면 금방 원상태로 돌아갑니다. 뿐만 아니라 수분과 함께 비타민, 미네랄 같은 몸 속..
건강 연구소 2020.06.09. 10:52 번아웃 증후군 증상과 극복 방법 열심히 일한 당신 '방전' 되지는 않으셨나요? 번아웃 증후군 커피를 아무리 마셔도 노곤하다가 밤엔 잠을 잘 못자고 조금만 움직여도 피곤하고 업무 집중력도 떨어지는 경우가 있습니다. 충분히 쉬어도 극심한 피로가 6개월 이상 지속되는 번아웃 증후군은 과도한 업무, 만성적 스트레스, 부족한 휴식 등으로 발생할 수 있는데 한 가지 일에만 몰두하던 사람이 신체적·정신적인 극도의 피로감으로 인해 무기력증, 자기혐오, 직무 거부 등에 빠지는 증상을 번아웃 증후군이라 합니다. 현대인들은 일을 하지 않으면 자신의 가치가 떨어진다고 생각하고 손에 일이 없으면 불안해하거나 죄의식을 느끼는 일중독에 빠지게 됩니다. 번아웃 증후군이라는 용어를 처음 사용한 사람은 허버트 프뤼덴버그라는 미국의 정신분석의사입니다. 번아웃 증후군 증..
건강 연구소 2020.06.08. 11:03 타트체리 효능과 잘먹는 방법 부모님이 정말 자주 보는 프로그램 중에 하나가 천기누설인데요 처음 들어보는 과일이 있더라구요. 타트체리! 타트체리는 체리에 기능성을 강화한 품종개량 종이라고 하네요. 최대 생산지는 터키이구요. 기능성 들어간건 물건이건 과일이건 엄청 좋다고 생각하면 되겠죠? 타트체리가 우리 몸에 좋은 점이 많으니 TV에도 출연하는 거겠죠. 그럼 타트체리의 효능을 알아보겠습니다. 타트체리의 효능 불면증 개선 타트체리에는 멜라토닌이 풍부하다고 해요. 멜라토닌은 수면에 도움이 되고 강력한 함염. 항암효과가 있어 만성염증의 예방과 완화에 도움이 된다고 합니다 멜라토닌이라는 성분은 수면과 각성 주기를 조절해주기 때문에 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있으며 붉은 과일에 많이 함유된 호르몬이라고 해요. 타트체리는 멜라토닌이 ..
건강 연구소 2020.06.05. 11:43 보이차 총정리 - 효능 및 부작용 커피만 좋아하던 한국 사람이 보이차에 대한 관심을 보이기 시작한 건 '효리네민박'이라는 예능의 힘이 큰 것 같아요. 커피만 좋아할 것 같았던 이효리가 민박을 하는 사람들과 함께 아침부터 보이차를 마시는 장면을 보고 정말 많은 사람들이 보이차와 차 세트가 불티나게 팔린다는 걸 알고 TV 에 나오는 유명인의 영향력이 대단하구나 생각했었어요. 보이차의 맛을 알게되면 커피를 정말 좋아했던 사람들까지도 커피와 보이차를 함께 마시게 돼요. 어느 한 쪽을 포기할 수는 없거든요. 아무튼 중국 사람들이 그렇게 많은 기름기 있는 음식 먹고도 살 찐 사람이 별로 없는 이유가 바로 보이차를 비롯한 차 문화에서 비롯됐다는 점은 다이어트와 건강에 관심이 많은 우리에게 눈이 번쩍 뜨일만한 소식이었죠. 보이차가 인기를 끌고 보이차의..
