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기초대사량 늘리는 8가지 방법 얼마 전 병원에서 건강 검진을 했는데 콜레스테롤 수치가 높고 당뇨의 위험도 있다며 음식물 섭취를 줄이고 운동을 하라고 권하더라구요. 한마디로 덜 먹고 더 움직여서 살 좀 빼라는 얘기겠죠? 그래서 당장 좋아하는 과자와 빵, 콜라를 멀리하고 운동을 시작했습니다. AB슬라이드와 스쿼트, 그리고 실내 자전거타기를 통해 근력운동과 유산소 운동을 병행하고 있는 중이지요. 그리고는 며칠밖에 안됐는데 체중계로 몸무게를 측정해봅니다. 인바디 체중계가 대중화 되어서 저도 그걸 사용 중인데 거기에는 몸무게는 물론이고 근육율, 체내 수분률, 골량, 기초대사량, 단백질, 신체나이, 내장 지방지수, 피하지방, 근육량, 비만등급까지 여러 항목이 체크됩니다. 그 중에서도 오늘 얘기하고자는 기초대사량의 경우 1447kcal 로 측정이.. 건강 연구소 2020. 6. 18.
간 건강 생활수칙 우리 몸에 있는 가장 큰 장기는 간입니다. 각종 영양소를 몸에 효과적인 물질로 만들어 저장하고 몸에 안 좋은 물질은 해독하는 역할을 하지요. 몸에서 중요한 기능을 수행하지만 간은 건강이 나빠져도 증상이 잘 나타나지 않습니다. 그래서 간 건강을 지키기 위해 건강한 생활습관을 실천하는 일이 무엇보다 중요합니다. 간의 기능 에너지대사 조절 간은 탄수화물과 지방, 단백질 등의 영양소를 체내에 필요한 에너지로 만들어 각 조직으로 보내는 기능을 합니다. 각 조직에서 이용하고 남은 노폐물을 모아 필요한 것은 재활용하고 불필요한 것은 대변으로 배설시킵니다. 지방 흡수 촉진 쓸개즙을 담관을 통해 장으로 배출하여 지방과 비타민 등이 체내에서 잘 흡수되도록 도와주는 기능을 합니다. 독성물질 해독 체내에 들어오는 유해한 독성.. 건강 연구소 2020. 6. 17.
구하라법 개정의 필요성 20대 국회에서는 끝내 일명 '구하라법'의 개정을 위한 법안이 폐기되었습니다. 정말 필요한 법임에도 불구하고 역사상 최고로 일하지 않은 20대 국회가 국민들의 청원을 무시하게 된 것이지요. 그런데 얼마 전 '전북판 구하라 사건'이 일어납니다. 소방서에서 응급 구조대원으로 일하면서 생긴 외상 후 스트레스 장애와 우울증을 앓다가 결국 극단적인 선택을 하게된 소방관 딸에게 공무원재해 보상심의위원회에서 순직을 인정해 주었고 가족에게 순직 유족급여지급이 의결되어서 유족급여와 퇴직금, 그리고 유족 연금까지 받게 되었는데 32년만에 나타난 친모가 약 1억원의 거액을 받게 된 것입니다. 분노한 딸의 아버지는 양육비지급 청구소송을 제기하였고 법원은 7,700만원을 지급하라는 판결을 내렸습니다. 구하라 친모사건과 흡사한 .. 정보 연구소 2020. 6. 16.
디지털 시대인을 위한 감성 힐링 - 비긴 어게인 시즌4 포노 사피엔스라고 불리는 현대인들에게 스마트폰을 빼앗는다면 어떤 일이 벌어질까 생각해 본 적이 있습니까? 마찬가지로 하루 종일 컴퓨터 앞이나 공사 현장, 기계와 함께 일하는 사람들이 음악을 듣지 못한다면 어떤 일이 생길까요? 얼마 전 새로 시작한 '비긴 어게인'이라는 TV 프로그램을 보면서 생각한 것들입니다. 비긴 어게인은 같은 이름의 영화 제목에서 가져온 것입니다. 지극히 따분한 일상도 음악을 통해서 아름답게 빛난다는 대사가 모든 걸 설명해 주는 영화인데 길거리에서 노래하고 연주하는 장면들로 나의 기억을 가득채우고 있는 영화이기도 합니다. 코로나19로 인하여 많은 사람들이 함께 모여 서로의 감정을 나누는 일이 어느 순간 쉽지 않은 일이 되었습니다. 너무 일상적이어서 따분하기까지 했던 당연한 일들을 그리.. 정보 연구소 2020. 6. 15.
물 꿈해몽 풀이 한국을 빛낸 위인정기 중에 김유신 장군 편도 있는데 거기에 재미있는 꿈 이야기가 나옵니다. 김유신의 누이동생이 산 위에서 오줌을 누었는데 그 양이 너무 많아서 경주를 뒤덮는 꿈을 꾼 후에 꿈이야기를 했더니 여동생이 좋은 꿈인걸 알고 꿈을 사고싶다고 말하고 비단 치마저고리와 꿈을 맞바꾸게 됩니다. 꿈을 산 여동생은 알다시피 김춘추와 결혼하여 문명왕후가 됩니다. 물에 관한 꿈을 꿀만 하네요. 그러면 물이 나오는 꿈은 다 좋은 꿈일까요? 절대 그럴리가 없겠죠. 그래서 물에 관한 꿈해몽을 한번 알아볼까 합니다. 물이 맑고 깨끗한 꿈 물이 맑고 깨끗한 꿈은 만사형통의 길몽으로 사업이 번창하고 가정이 편안하며 재물과 명예가 순탄해지는 것을 뜻합니다. 또한 이익과 권리가 생길 수도 있습니다. 맑고 깨끗한 물도 상황에.. 정보 연구소 2020. 6. 13.
KF-AD 마스크 - 공적 마스크로 코로나19로 인하여 대한민국 공식 방역마스크인 KF94 마스크의 가격이 급상승하고 물량이 없어 구하기 힘들었을 때 정부는 해외로 나가거나 일부 양심없는 업자들이 숨겨놓은 마스크를 찾아내며 공적 마스크 제도를 시행하였습니다. 처음에는 수십미터의 줄을 서야 하기도 했지만 마스크 5부제가 시행되고 난 후에는 안정화가 되어서 지금은 공적 마스크의 재고가 남는 현상이 벌어지고 있지요. 국민들은 공적마스크에만 기대하지 않고 MB브론 필터를 교체하여 쓸 수 있는 면마스크나, 린넨마스크 또는 기능성 마스크를 앞다투어 출시함으로써 또 다른 돌파구를 만들어주기도 하였습니다. 그런데 날씨가 더워지면서 KF94 방역 마스크는 엄청난 단점을 드러내면서 사람들이 덴탈 마스크를 구매하여 쓰는 경우가 많아졌습니다. 그러나 시중에 판.. 정보 연구소 2020. 6. 12.
당화혈색소 정상수치 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등의 질병은 가족력이 있다면 평소에 생활습관과 식습관에 신경을 써야 합니다. 저 같은 경우에 고지혈증 약을 먹고 있는데 부모님 두 분 모두 고혈압과 당뇨병이 있어서 조심하고 있거든요. 2달에 한번 고지혈증 약을 처방 받으러 병원에 다니고 있는데 오늘은 혈액검사와 복부 초음파 검사를 했어요. 그런데 지방간에 당화혈색소 수치가 높다며 당뇨병약을 먹어야 할 수도 있다며 식습관 개선이 필요하다고 의사선생님이 말씀 하시는 거에요. 보통 우리가 당뇨병 검사를 할 때에는 공복혈당이 얼마나 되느냐를 보잖아요. 그럼 당화혈색소가 도대체 뭘까요? 당화혈색소를 설명하기에 앞서 당뇨병을 판단하는데에 가장 먼저 떠오르는 공복혈당에 대해서 알아보겠습니다. 공복혈당이란 식사를 하고 나서 8시간 이상 지난.. 건강 연구소 2020. 6. 12.
바퀴달린 집 캠핑카 타고 이야기 보따리 '핑클의 캠핑 클럽'에 이어 '바퀴달린 집'이라는 예능이 시작된다고 합니다. 예전에는 방송국 스튜디오에서만 방송진행을 하던 것이 점차 그 영역이 확대되어 야외에서만 찰영하는 프로그램도 있었지요. 대한민국 곳곳을 돌아다녔던 1박 2일은 가는 곳마다 화제를 만들며 수많은 곳을 관광지화 시켰습니다. 그럼에도 불구하고 여전히 TV 예능의 대부분은 실내 녹화를 하는게 대부분이었지요. 그러다 유재석과 조세호 콤비가 방송국을 벗어나 일반 사람들을 만나 소통하며 이야기를 나누는 프로그램이 있었는데 제가 정말 좋아하는 시간이었어요. 매일 유명인들만 나와서 토크쇼를 했었는데 취업 준비중인 학생의 이야기, 시골에서 농사 지으며 혼자 사는 할머니 이야기, 수십년 구두만 만들며 살아온 장인의 이야기, 의사가 되기 위해 열심히 .. 카테고리 없음 2020. 6. 11.
잘못된 건강 상식 - 무좀에 식초? 고혈압보다 저혈압이 위험하다. 건강한 사람은 저혈압의 기준이 일정하지 않으며 건강상 위험한 경우는 드뭅니다. 오히려 저혈압인 사람은 고혈압인 사람보다 심장병, 뇌졸중 같은 성인병의 발병롤이 훨씬 낮고 평균 수명도 10년 정도 길다는 연구 보고가 있습니다. 사우나가 체중조절에 효과가 있다. 사우나를 하여 땀을 내면 체중감량에 효과적일거라고 생각하는 사람들이 많습니다. 그러나 사우나에서 땀을 내면 가시적으로 1~2kg 정도의 감량효과는 있으나 이는 살이 빠진 것이 아니고 수분이 빠진 것으로 체중감량에 아무런 도움이 되지 않습니다. 살을 빼려면 체지방이 빠져야 하는데 사우나를 하면 수분만 빠져나가게 되고 줄어든 체중은 물을 마시면 금방 원상태로 돌아갑니다. 뿐만 아니라 수분과 함께 비타민, 미네랄 같은 몸 속.. 건강 연구소 2020. 6. 10.
번아웃 증후군 증상과 극복 방법 열심히 일한 당신 '방전' 되지는 않으셨나요? 번아웃 증후군 커피를 아무리 마셔도 노곤하다가 밤엔 잠을 잘 못자고 조금만 움직여도 피곤하고 업무 집중력도 떨어지는 경우가 있습니다. 충분히 쉬어도 극심한 피로가 6개월 이상 지속되는 번아웃 증후군은 과도한 업무, 만성적 스트레스, 부족한 휴식 등으로 발생할 수 있는데 한 가지 일에만 몰두하던 사람이 신체적·정신적인 극도의 피로감으로 인해 무기력증, 자기혐오, 직무 거부 등에 빠지는 증상을 번아웃 증후군이라 합니다. 현대인들은 일을 하지 않으면 자신의 가치가 떨어진다고 생각하고 손에 일이 없으면 불안해하거나 죄의식을 느끼는 일중독에 빠지게 됩니다. 번아웃 증후군이라는 용어를 처음 사용한 사람은 허버트 프뤼덴버그라는 미국의 정신분석의사입니다. 번아웃 증후군 증.. 건강 연구소 2020. 6. 9.
SK텔레콤 멤버십 혜택 총정리 각 통신사마다 멤버십 제도를 운영하고 있습니다. 빵집이나 커피숍에 가서 계산을 할 때 멤버십 카드부터 보여주는 것이 이미 일상화 되어 버렸는데요 그 중에서도 제가 쓰고 있는 SK텔레콤의 멤버십에 대해서 알아보겠습니다. SK텔레콤은 T멤버십이라고 부르고 있습니다. VIP GOLD SILVER 이렇게 3가지로 나뒤어 지는데 지난해 통신요금 납부금액과 가입 기간, 연체 휫수를 기준으로 합니다. 베이커리 베이커리는 최대 15%의 할인을 받을 수 있는데 멤버십 등급에 따라서 할인률이 조금 달라지게 됩니다. 파리바게뜨 뚜레쥬르 열린 베이커리 제휴점 파리크라상 브레댄코 신라명과 블랑제리 더 플라자 63베이커리 우리가 자주 이용하는 파리바게뜨와 뚜레쥬르를 살펴보겠습니다. 파리바게뜨 vip 와 gold 는 천원당 100.. 정보 연구소 2020. 6. 8.
타트체리 효능과 잘먹는 방법 부모님이 정말 자주 보는 프로그램 중에 하나가 천기누설인데요 처음 들어보는 과일이 있더라구요. 타트체리! 타트체리는 체리에 기능성을 강화한 품종개량 종이라고 하네요. 최대 생산지는 터키이구요. 기능성 들어간건 물건이건 과일이건 엄청 좋다고 생각하면 되겠죠? 타트체리가 우리 몸에 좋은 점이 많으니 TV에도 출연하는 거겠죠. 그럼 타트체리의 효능을 알아보겠습니다. 타트체리의 효능 불면증 개선 ​ 타트체리에는 멜라토닌이 풍부하다고 해요. ​ 멜라토닌은 수면에 도움이 되고 강력한 함염. 항암효과가 있어 만성염증의 예방과 완화에 도움이 된다고 합니다 멜라토닌이라는 성분은 수면과 각성 주기를 조절해주기 때문에 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있으며 붉은 과일에 많이 함유된 호르몬이라고 해요. 타트체리는 멜라토닌이 .. 건강 연구소 2020. 6. 8.
보이차 총정리 - 효능 및 부작용 커피만 좋아하던 한국 사람이 보이차에 대한 관심을 보이기 시작한 건 '효리네민박'이라는 예능의 힘이 큰 것 같아요. 커피만 좋아할 것 같았던 이효리가 민박을 하는 사람들과 함께 아침부터 보이차를 마시는 장면을 보고 정말 많은 사람들이 보이차와 차 세트가 불티나게 팔린다는 걸 알고 TV 에 나오는 유명인의 영향력이 대단하구나 생각했었어요. 보이차의 맛을 알게되면 커피를 정말 좋아했던 사람들까지도 커피와 보이차를 함께 마시게 돼요. 어느 한 쪽을 포기할 수는 없거든요. 아무튼 중국 사람들이 그렇게 많은 기름기 있는 음식 먹고도 살 찐 사람이 별로 없는 이유가 바로 보이차를 비롯한 차 문화에서 비롯됐다는 점은 다이어트와 건강에 관심이 많은 우리에게 눈이 번쩍 뜨일만한 소식이었죠. 보이차가 인기를 끌고 보이차의.. 건강 연구소 2020. 6. 5.
마늘의 효능과 보관법 주의사항 마늘이란? 단군신화에서 곰은 쑥과 함께 마늘을 먹고 사람이 되었습니다. 고대 이집트에선 피라미드 건설에 동원된 노동자들이 원기회복을 위해 마늘을 먹었고 대제국 통일을 이룬 알렉산더 대왕 역시 체력 보강을 위해 마늘을 먹은 것으로 전해집니다. 마늘은 2002년 미국 타임지가 발표한 '세계 10대 건강식품'에 선정되기도 했습니다. 우리나라의 4대 채소 중 하나로 한의학에서는 강한 냄새를 제외하고는 100가지 이로움이 있다고 해서 ‘일해백리(一害百利)’라고 불렸습니다. 백해무익이라는 담배하고는 완전 정반대입니다. 마늘은 조미나 향신료 등 요리의 재료로 주로 활용되지만, 최근에는 칩이나 진액 등 가공식품으로도 많이 소비되고 있습니다. 이 밖에 마늘 기름을 이용해 약품으로도 생산되는 등 마늘을 이용한 다양한 기능.. 건강 연구소 2020. 6. 4.
애정운과 금전운에 좋은 풍수 인테리어 누구나 한 번쯤은 풍수라는 단어를 들어보았을 것입니다. 하지만 풍수가 무엇인지 , 우리 생활 속에서 어떤 작용을 하는지 아는 사람은 별로 없습니다. 인테리어에 어떻게 풍수를 적용했는지 방위별, 운기별 가구 배치법, 풍수 아이템과 수납법 등을 적용해 우리 삶에서 연애운, 금전운, 사업운을 높여봅시다. 주거환경을 좋은 운기로 가득 채우는 6가지 포인트 1. 집을 깨끗히 청소한다. 2. 수납공간을 활용한다. 3. 현관을 길상으로 만든다. 4. 행운점을 활용한다. 5. 방위의 힘을 활용한다. 6. 귀문을 활용한다. - 북동쪽과 남서쪽을 귀문이라고 하며 이곳이 지저분하면 흉하다. 각 방위가 가지고 있는 힘 1. 북서쪽 - 한 집안 가장의 사업운 등을 좌우하는 방위 - 가족 사진이 행운의 아이템 - 절대자의 가호,.. 정보 연구소 2020. 6. 4.
주택청약통장의 필요성 대한민국 사람이라면 누구나 내집 마련의 꿈이 있다. 청약통장은 새로 지어지는 아파트를 분양받기 위해서 반드시 있어야 하는 것이다. 청약을 통해 새 집을 분양받으면 초기 분양가에 집을 살 수 있고 비교적 내 통장에 돈이 넉넉하지 않아도 청약에 따르는 중도금, 잔금 대출 등을 통해 내 집을 쉽게 살 수 있는 장점이 있다. 2009년 5월 이후 주택청양종합저축이 출시되면서 각기 달랐던 청약통장이 하나로 합쳐지게 되었다. 주택청약통장 혜택 1. 이자 - 이자를 주긴 하지만 현 시대에서 저축을 통한 이자소득은 그다지 높지 못하다. - 게다가 다른 저축처럼 이자에 대한 세금도 뗀다. - 결론적으로 재테크 수단으로는 별로다. 2. 소득공제 - 이자가 낮다고는 하지만 그래도 일반 통장보다는 금리가 높다. - 총 급여 .. 정보 연구소 2020. 6. 3.
양파의 모든 것 - 잘 고르는 법 우리가 먹는 야채 중에는 특별히 자주, 많이 먹는 것이 있습니다. 고추, 마늘, 양파, 피망, 대파 등 음식을 만들어 먹을 때 빠지지 않고 쓰이는 재료들이지요. 요리할 때 반드시 들어가는 야채들은 거의 대부분 우리 몸에 좋은 성분들을 가지고 있습니다. 그 중에서 오늘은 양파에 대해서 한번 탐구해 볼까 합니다. 양파는 백합과의 다년생 식물이며 원산지는 이란, 서파카스탄, 중앙아시아 지중해 연안이라는 설이 있지만 현재는 전 세계에서 재배되고 있습니다. 한국에서는 주로 남부지방에서 재배하며 물빠짐이 잘되면서 수분 보존이 잘되는 토양에서 잘 자랍니다. 양파가 뿌리인 줄 아는 사람들이 많지만 우리가 식용하는 양파는 껍질이 겹겹이 쌓여있는 비늘줄기 부분입니다. 양파의 효능 양파는 고대 이집트 시대부터 널리 사용된 .. 건강 연구소 2020. 6. 2.
인테리어 풍수 대방출 우리는 삶에 문제가 생기면 다양한 방법으로 해결책을 찾기 위해 애를 씁니다. 대인 관계가 악화되거나 영업 실적이 떨어지면 좀 더 인내심을 기른다거나 혹은 윗사람이나 주변 사람들에게 조언을 구해 문제를 해결하려고 합니다. 그런데 대체적으로 상황을 개선시키려는 노력과 의지만으로 쉽게 해결되는 경우는 드뭅니다. 인테리어 풍수는 이러한 삶의 난관에 대해 생활의 환경을 변화시킴으로써 해결하고자 합니다. 구체적으로 알아보겠습니다. 출입구와 현관은 밝고 깨끗하게 하라 풍수 인테리어는 청소에서부터 시작합니다. 부자가 되려면 청소를 잘하는 아내를 맞이하라는 말이 있는데 실제로 자연스럽게 운이 좋아지면 주변 환경이 깨끗하고 청결하게 변하기 마련입니다. 다음으로 집안에 고장난 물건이 있다면 수리해야 한다는 것입니다. 버릴 .. 정보 연구소 2020. 6. 2.
단양 당일치기 여행 방법 본격적인 무더위가 오기 전이지만 지금도 한낮의 최고 온도를 보면 엄청 높다는 걸 알 수 있습니다. 개인적으로 생각할 때 여행 가기 가장 좋은 시기가 여름이 오기 직전과 가을이 아닐까 생각합니다. 5월과 6월에 가볼만한 국내 여행지가 어디 있을까 고민을 해봤는데 그렇다고 1박 2일 여행을 하기에는 부담이 되고 당일치기로 다녀올 수 있는 곳이 없을까 찾던 중 발견한 곳이 바로 단양입니다. 단양에는 볼거리와 즐길거리 그리고 먹을거리가 많습니다. 도담삼봉 단양하면 떠오르는 그 곳 예전에 1박 2일에도 나왔었던 바로 도담삼봉입니다. 남한강에 풍경화처럼 존재하는 세 개의 돌섬은 단양의 8경 중 하나이며 단양 입구쪽에 있어서 단양 당일치기 여행의 처음으로 최고의 코스입니다. 도담삼봉을 감싸고 흐르는 남한강에서는 보트.. 정보 연구소 2020. 6. 1.
체지방 줄이는 운동 방법 우리는 언제나 건강에 관심이 많습니다. 그리고 건강함의 중심에는 몸의 균형이 있죠. 몸의 균형이 맞으려면 체지방을 줄이고 근육이 골고루 발달해야 합니다. 우리가 흔히 보는 아름다운 몸매의 사람들 특히 인스타그램이나 TV에서 볼 수 있는 날씬한 몸매의 사람들은 우리 주변에서 왜 볼 수 없는 걸까요? 그들의 몸을 보면서 우리 자신과 비교를 하게 되고 언제나 옷이 짧아지는 여름이 되면 살과의 전쟁을 시작합니다. 어쩌면 건강을 위해서라기 보다는 날씨한 몸매 만들기가 1차적인 목표일지도 모릅니다. 본론으로 들어와서 그러면 날씬한 몸매는 어떻게 만들수 있을까요? 날씬한 몸매를 만들기 위해서는 체지방을 줄이는 것이 최우선 과제입니다. 우리가 다이어트라고 부르는 행위도 결국엔 체지방을 줄이는 데에 그 목적이 있지요. .. 건강 연구소 2020. 6. 1.

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