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사회적 거리두기 2단계 격상 사회적 거리두기 2단계 격상 2020년 8월 23일 0시부터 사회적 거리두기가 전국적으로 2단계 격상됩니다. 수도권을 중심으로 확진자가 300명 이상 나오고 있어 코로나 19가 더이상 확산되는 것을 차단하기 위해 실시되는 것입니다. 지난 8월 14일부터 확진자가 급격히 증가하고 있는데 14일부터 22일 오늘까지 누적 확진자가 2,232명입니다. 8월 14일 : 103명 8월 15일 : 166명 8월 16일 : 279명 8월 17일 : 197명 8월 18일 : 246명 8월 19일 : 297명 8월 20일 : 288명 8월 21일 : 324명 8월 22일 : 332명 사회적 거리두기 2단계가 되면 실내 50인, 실외 100인 이상 집합, 모임, 행사가 금지 됩니다. 스포츠 행사는 무관중으로 해야 하고 공공.. 정보 연구소 2020. 8. 22.
젊어지는 12가지 습관 젊어지는 12가지 습관 사람은 누구나 아름답기를 원합니다. 누구에게나 자신만이 가지고 있는 아름다움이 있지만 보편적으로 말했을 때 젊은 시절엔 뭘 하든 아름답다고 말을 하지요. 의학이 발달하고 평균 수명이 증가하고 있어서 예전의 40대와 지금의 40대는 많이 다릅니다. 요즘 40대는 여전히 30대의 모습처럼 아름답지요. 건강에 관한 정보가 넘쳐나고 오래 사는 것만큼 젊고 건강하게 사는 것이 사람들의 관심사인 요즘입니다. 그래서 오늘은 예쁘게 젊어지는 12가지 습관에 대하여 알아보겠습니다. 1. 음식은 10번이라도 씹어먹기 의사들이 말하는 것처럼 30번씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고 10번이라도 꼭꼭 씹어 삼켜보세요. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹.. 건강 연구소 2020. 8. 21.
여성에게 좋지 않은 건강 습관 여성에게 좋지 않은 건강 습관 남자든 여자든 건강에 좋지 못한 생활 습관을 가진 사람들이 많습니다. 과도한 음주를 한다거나 폭식을 하는 것, 운동하지 않는 것 등등 우리의 몸을 혹사시키는 습관들이 많이 있지요. 그러나 그중에서 특히 여성들이 가지고 있는 건강에 좋지 못한 사소한 생활 습관이 있습니다. 이 글을 읽고 있는 사람이 여성이라면 더 집중해서 읽어봐야 할 것입니다. 1. 화장 지우지 않고 자기 - 화장을 지우지 않고 자면 화장품의 색소가 모공이나 주름에 끼어 색소 침착이 되며 다크서클이 됩니다. 또 피부가 건조해지면서 잔주름이 생기게 됩니다. - 아침에 일어나면 여드름이 나 있는 경우가 있는데 화장이 모공을 막아서 피부 트러블이 생겼기 때문일 수도 있습니다. 2. 거북목 습관 - 스마트폰, 모니터.. 건강 연구소 2020. 8. 17.
모유 수유에 좋은 음식과 나쁜 음식 모유 수유에 좋은 음식과 나쁜 음식 모유 수유는 아기에게 엄마 젖을 먹이는 것을 말하는데 가장 이상적인 시기는 출생 직후입니다. 출산 후 처음에는 초유의 색깔이 진한데 단백질과 무기질이 많고 탄수화물과 지방이 적으며, 면역 성분이 많아서 초유를 먹이는 것은 매우 중요합니다. 모유는 아기에게 가장 이상적인 음식이며 중추신경계 발달에 중요한 콜레스테롤과 DHA가 풍부하게 들어있고 각종 면역 물질과 항체를 포함하고 있어 감염 질환의 발생을 현저히 줄이는 역할을 합니다. 또한 천식이나 습진, 임파종이나 당뇨 등과 같은 비감염성 질환의 발생을 줄이는 것은 물론 충치 발생을 줄이고 빈혈 발생 빈도가 감소하는 효과가 있습니다. 아기에게 모유를 수유하면 인지 능력의 발달과 정서적 안정을 높이고 사회성을 향상 시킬 수 .. 건강 연구소 2020. 8. 13.
기립성 저혈압 원인 및 증상 기립성 저혈압 기립성 저혈압이란 갑자기 일어났을 때 순간적으로 핑 도는 현상을 말합니다. 혈액순환이 빠르게 되지 않아 어지러움을 느끼게 되는데 가볍게 생각하면 안되는 질환이기 때문에 가볍게 생각해서는 안됩니다. 특히 기립성 저혈압은 요즘 20대 젊은 여성들에게 자주 일어나는 것을 볼 수 있는데 기립성 저혈압의 원인이 무엇이고 증상은 어떤지 살펴보고 증상이 있는 사람이라면 예방에 도움이 되는 습관을 기르도록 노력해야 합니다. 1. 기립성 저혈압이 생기는 원인 - 심장 기능 저하 - 탈수 - 당뇨병 - 과음, 과도한 운동 - 약물로 인한 부작용 - 류마티스 질환 2. 기립성 저혈압 증상 - 어지러움을 느낀다. - 목이 뻣뻣하다. - 눈앞이 캄캄해지며 시야가 흐려진다. - 전신무력감을 느낀다. - 현기증이 자.. 건강 연구소 2020. 8. 11.
수면 부족이 부르는 질병 수면 부족이 부르는 질병 아침에 일어나면 피곤하고 낮에는 졸음이 쏟아지거나 집중력이 떨어지며 주말에는 잠을 많이 잔다면 수면 부족을 의심해봐야 합니다. 수면부족이 장기간 이어지면 고혈압, 당뇨병, 치매, 비만 등 질환에 걸릴 위험이 높아집니다. 그러므로 우리 몸의 장기는 잘 때 피로를 회복하고 신체 면역력을 강화하기 때문에 건강을 위해서는 제대로 자는 것이 중요합니다. 그렇다면 잠을 얼마나 자야 할까요? 성인 기준 적정 수면시간은 7~8시간입니다. 사람에 따라 적당한 수면 시간은 다를 수 있지만, 아침에 일어났을 때 피곤하지 않고 낮에 졸지 않으며 생활할 수 있을 정도가 되어야 알맞은 수면 시간이라고 할 수 있습니다. 수면 시간만큼 수면의 질도 중요합니다. 평소에 잘못된 수면 습관을 바로 잡고, 수면 장.. 건강 연구소 2020. 8. 10.
스트레스 증상과 스트레스에 좋은 음식 스트레스 증상과 해결 방법 스트레스가 만병의 근원이라는 말이 있습니다. 누구나 일생을 살아가는 동안 스트레스를 받지 않을 수는 없습니다. 외부 또는 내부의 변화에 의해 유발되어 정신과 신체가 반응을 하게 되고 뇌를 포함한 신체기관이 영향을 받음으로써 비특이적인 반응이 일어나지만 이 자체가 질병은 아닙니다. 그러나 스트레스가 심하면 우리 몸에 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다. 적당한 스트레스는 우리가 살아가는 데에 힘이 될 수 있지만 정도를 넘어서는 나쁜 스트레스를 많이 받게 되면 정신은 물론이고 몸까지 망가지게 되는 결과를 가져오게 되는 것입니다. 스트레스를 받으면 걱정과 근심, 불안과 초조한 증상이 발생하고 이것이 발전하면 우울증까지 나타나게 됩니다. 대부분의 경우, 불안과 우울 증상은 일시적으로 나타.. 건강 연구소 2020. 8. 7.
탄산음료가 부르는 비극적 결말 탄산음료가 부르는 비극적 결말 날씨가 더울 때, 삼겹살을 구워 먹을 때, 햄버거나 피자를 먹을 때 탄산음료를 마실 수 없다면 우리는 삶의 행복을 느끼지 못할지도 모릅니다. 그러나 탄산음료는 잠깐의 행복을 도구 삼아 비극적 결말을 부르는 악마의 음료입니다. 탄산음료가 우리 몸에 좋지 않다는 것을 거의 대부분의 사람들이 알고 있지만 미국의 콜라, 한국의 사이다를 비롯하여 수많은 탄산음료가 오늘도 우리 몸 속을 헤집고 있습니다. 물론 이 글을 쓰고 있는 나도 거기에서 자유롭지 못합니다. 탄산음료는 이산화탄소를 함유하는 청량음료의 총칭인데 콜라와 사이다가 대표적인 탄산음료입니다. 미국의 코카콜라는 1886년에 처음 제조 되었으며 한국의 칠성 사이다는 1950년에 처음 탄생하여 올해로 70년이나 우리 곁을 지키고.. 건강 연구소 2020. 8. 5.
장마 후 감염병에 대비하자 코로나19라는 최악의 바이러스가 여전히 활동하고 있는 가운데 세계 여러 곳에서 이상 기후로 인한 홍수로 난리가 나고 있습니다. 코로나 바이러스때문에 미리 홍수 대비를 못했다고 하여도 이 정도의 피해가 있으리라고는 누구도 생각하지 못했을 것입니다. 중국의 샨사댐이 무너질까 걱정을 했었는데 대한민국 곳곳에 홍수 피해가 속출하고 있습니다. 바이러스 때문에 힘겨워하는 중에 홍수라는 예상치 못한 강적과도 싸워야 하는 것입니다. 장마가 꽤 길어진다는 기상청의 예보가 있는데 이 장마가 끝나고 나면 또 다시 주의해야 할 것들이 있습니다. 바로 감염병입니다. 장마로 인해 하천범람 및 침수가 발생한 경우, 서식처의 환경변화와 위생환경이 취약해져 병원균, 모기, 파리, 쥐 등 감염 매개체에 의한 감염병의 발생 가능성이 높아.. 건강 연구소 2020. 8. 3.
슬기로운 자취 생활 시즌 1 1900년대만 하더라도 한국에는 대가족이 많았습니다. 그러나 언젠가는 소가구 중심의 시대가 올 것이라 예상을 했었습니다. 그리고 지금은 소가구를 넘어 1인 가구의 수가 굉장히 많아졌습니다. 연애를 포기하고 결혼도 포기하고 아이도 포기해 버리는 이른바 N포 세대가 되었는데 특히 결혼이 꼭 필요한 지에 대해 의문을 표하며 비혼주의를 표방하는 사람들도 증가하였습니다. 그래서 혼자 자취를 하는 사람들은 모든 것을 혼자 선택하고 해결해야 하기 때문에 훨씬 더 지혜롭게 살아야 합니다. 오늘은 자취하는 학생과 싱글들을 위한 정보들을 모아봤습니다. 1. 자취방이 건조하고 추울 때에는 주전자에 물을 가득 담아 10분 정도 끓이면 촉촉하고 따뜻해집니다. 이렇게 하면 실제로 온도가 1~2도 올라가게 됩니다. 2. 주방에 습.. 정보 연구소 2020. 7. 31.
임신 중 조심해야 할 8가지 인구억제 정책을 쓰던 시절 '하나만 낳아 잘 기르자' 고 홍보를 했었는데 이제는 인구증가 정책에도 불구하고 아이를 많이 낳지 않는 시대가 되었습니다. 그래서 더욱 임신과 육아의 중요성이 커지고 있고 관련 정보가 넘쳐나고 있으며 그에 대한 산업도 점점 다양해지고 있습니다. 임신을 하기 전에는 엽산, 비타민 D, 철분제 등의 영양제를 잘 챙겨먹고 여성 뿐만 아니라 남성도 함께 노력해야 한다는 것을 잘 알고 있습니다. 그러나 임신 후에는 더 많은 것들을 조심해야 합니다. 1. 초콜릿, 커피, 홍차 - 카페인은 철분의 흡수를 방해하므로 철분제를 먹는 임신부라면 가까이 하지 않는 것이 좋습니다. - 일반적으로 임신을 하게 되면 커피를 마시면 안된다는 것은 알고 있습니다. 그러나 초콜릿이나 홍차에도 카페인이 들어 .. 건강 연구소 2020. 7. 30.
비타민 D 부족 증상과 원인 비타민 D는 혈중 칼슘과 인의 수준을 정상범위로 조절하고 평형을 유지하는 역할을 합니다. 칼슘과 인의 이용에 필요한 이러한 기능 때문에 비타민 D가 부족하면 뼈 건강에 좋지 못한 영향을 끼칩니다. 또한 근육 단백질을 만드는데 중요한 역할을 하기 때문에 비타민 D가 부족하게 되면 근력이 약화되며 호르몬에도 관여하여 우울증과 기억력 감소를 불러올 수도 있습니다. 미국 보스턴대학의 연구에 의하면 비타민D가 부족한 임신부의 경우 제왕절개로 아기를 낳을 확률이 높은 것으로 나타났습니다. 비타민 D가 부족하면 자궁 근육이 약해져 자연 분만이 어려워지기 때문인 것으로 보입니다. 비타민 D는 지방량이 많고 비만할수록 부족하기 쉽습니다. 미국 미네소타대학 의과대학의 연구에 의하면 비타민 D는 칼로리를 줄이는 다이어트를 .. 건강 연구소 2020. 7. 29.
비타민이 신체에 미치는 영향 비타민은 '생기(vita)를 가진 아민(amine)물질'이라는 이름처럼 에너지를 생성하지는 않지만, 건강을 유지하고 성장을 돕는 영양분입니다. 비타민D를 제외하면 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없기 때문에 음식물을 통해 섭취해야 하는 필수 영양소이기도 합니다. 최근 코로나19가 유행하며, 비타민 결핍시에 면역기능 이상이나 질병 발생 가능성이 높아진다는 이유로 비타민이 주목받고 있습니다. 비타민은 코로나19를 예방하거나 치료할 수 있을까? 먼저 비타민의 종류와 효과에 대해 알아봅시다. 비타민A는 정상적인 시각능력을 유지하는데 필수적이며 성장과 발달, 상피세포 유지, 면역과 생식기능에도 중요한 역할을 합니다. 비타민A는 열을 가하면 쉽게 파괴되기 때문에 요리를 할 때에는 주의해야 합니다. 비타민A가 부족하면.. 건강 연구소 2020. 7. 28.
치매에 잘 걸리는 사람 따로 있다! 노인 인구가 급속도로 증가하고 있는 요즘 치매에 걸리는 사람도 더욱 많아지고 있습니다. 의학의 발달로 평균 수명이 늘어나고 있지만 치매의 발병률도 높아지고 있어서 요즘 TV 광고에 보면 치매 보험도 많이 나오는걸 알 수 있습니다. 누구나 치매에 걸리지 않고 싶겠지만 아직까지 치매라는 병에 대해 완전 정복을 하지 못했기 때문에 누구든 걸릴 수 있는 것이 치매입니다. 치매는 그 자체가 하나의 질환을 의미하는 것은 아니며, 여러가지 원인에 의한 뇌손상에 의해 기억력을 위시한 여러 인지기능의 장애가 생겨 예전 수준의 일상생활을 유지할 수 없는 상태를 의미하는 포괄적인 용어입니다. 치매는 보통 나이가 많은 사람이 걸리지만 요즘에는 젊은 사람도 종종 치매에 걸리는 경우가 있습니다. 심장병과 암, 뇌졸중에 이어 4대.. 건강 연구소 2020. 7. 27.
냉장 보관하면 안되는 음식 총정리 시장이나 마트에서 맛있는 것을 한 가득 사오면 그것들은 보통 냉장고 안으로 다 들어갑니다. 어떤 경우에는 냉장고에 넣으면 안된다는 것을 알면서도 그렇게 하는 경우가 있지요. 그러나 냉장 보관을 하면 안되는 음식이 의외로 많다는 사실을 알고 계신가요? 이제부터 자세히 알아보겠습니다. 1. 초콜릿 - 피곤하고 지칠 때, 달달한 것이 먹고 싶을 때 찾는 대표적인 것이 초콜릿이죠. 초콜릿을 냉장고에 넣으면 냉장고 냄새를 다 먹어버려서 그 어떤 맛의 초콜릿도 냉장고맛 초콜릿으로 변신이 가능합니다. 그래도 꼭 냉장고에 보관을 해야 한다면 밀폐용기에 단단히 싸매서 보관해야 합니다. 2. 케찹 - 한 때는 계란말이를 먹을 때 없어서는 안되는 것이 케찹이었고 대부분의 사람들이 케찹을 냉장고에 보관을 하고 있습니다. 그러.. 정보 연구소 2020. 7. 25.
잠 잘 오게 하는 방법 사람은 하루 24시간 중에 3분의 2가 넘는 시간동안 끊임없이 움직입니다. 식사를 하고 일을 하고 운동도 하며 공부도 합니다. 기계처럼 아무리 움직여도 지치지 않으면 좋겠지만 사람은 그렇게 창조되지 않았습니다. 지친 몸과 마음은 쉬어야 다시 회복이 되는데 그 방법이 바로 잠을 자는 것이지요. 잠을 자고 나면 사람은 기가 막히게 생생해집니다. 사람에게 쉼이라는 것이 얼마나 중요한 것인지 모르는 사람은 아무도 없어요. 그런데 죽을 정도로 피곤하지 않는 이상 잠을 잘 자지 못하는 사람이 있습니다. 수면장애에 걸려보지 않은 사람은 그 고통을 이해할 수가 없는데 잠을 잘 오게 하는 방법은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 커피를 피한다. - 현대인의 필수품인 커피를 우리는 이른 아침부터 마십니다. 커피에는.. 건강 연구소 2020. 7. 25.
33섬 이벤트 한국관광공사는 지친 일상을 치유할 언택트 힐링여행, 휴가철 찾아가고 싶은 33섬을 선정하여 발표하고 이어서 7월 1일~ 8월 20일까지 '33섬 이벤트'를 실시하고 있습니다. 내가 가장 가고 싶은 3개의 섬과 함께 언택트 섬 여행법을 댓글로 남겨주면 총 330명에게 안전하고 즐거운 섬 여행을 위한 선물을 드립니다. 참여방법 1. 2020 언택트 힐링 여행지 '33개 섬3 정보 클릭! 2. 가고 싶은 3개의 섬을 고른 뒤 이벤트 참여하기 버튼 클릭! 3. 소셜 로그인 후 개인 정보를 입력 4. 33개의 섬 중 내가 가장 가고 싶은 섬 3개와 '나만의 안전한 섬 여행 노하우'를 댓글에 작성. (ex. 언택트 섬 여행법(섬에서 멍 때리기, 트레킹, 캠핑, 체험 등). 섬여행 필수템 등) 경품 1등(20명) :.. 정보 연구소 2020. 7. 21.
불면증에 좋은 음식 8가지 연구에 의하면 인간은 하루 7~8시간은 잠을 자야 건강하다고 합니다. 충분한 잠을 자지 못하면 낮 동안에 졸음과 피로감, 의욕 상실 등을 초래하여 일상생활에 지장을 주고 삶의 질을 떨어뜨리게 됩니다. 한국의 20세 이상 성인을 대상으로 한 연구 결과에 따르면 불면증을 경험한 적이 있냐는 물음에 73.4%가 '그렇다'라고 대답했습니다. 불면증은 수면습관이 불규칙하거나 스트레스를 받으면 나타납니다. 일시적인 환경의 변화를 제외하고 만성적인 질환이 있는 경우 나타날 수 있으며 기분이 우울하거나 불안한 심리 문제때문에 불면증이 나타나기도 합니다. 또한 각성제나 스테로이드제, 항우울제, 교감신경 차단제와 같은 약물이나 카페인, 음주도 불면증의 원인입니다. 소량의 술의 수면 유도에 도움을 줄 수는 있지만 숙면을 취.. 건강 연구소 2020. 7. 20.
그린 뉴딜 전기차 보조금 2025년까지 연장 한국판 뉴딜 정책의 하나인 그린 뉴딜 계획의 실행을 위해 2022년 종료될 예정이었던 친환경차(전기차, 수소차)에 대한 보조금 지급이 2025년까지로 연장됩니다. 환경부와 산업통상자원부는 2020년 7월 16일 '그린 뉴딜' 세부 계획을 발표하고 그린 뉴딜 5대 과제를 선정했습니다. 1. 그린 스마트 스쿨 2. 스마트 그린 산단 3. 그린 리모델링 4. 그린 에너지 5. 친환경 미래 모빌리티 친환경 수송 분야에서 전기차와 수소차 등 그린 모빌리티 보급을 확대하고 기술력 확보, 산업생태계 육성을 통해 세계 시장을 주도해 나갈 수 있는 경쟁력을 확보하기 위해서 2025년까지 전기차 113만대, 수소차 20만대를 보급(누적)하고, 전기차 충전기는 1.5만대(급속), 수소 충전소는 450개소를 설치하기로 하였습.. 정보 연구소 2020. 7. 17.
장수식품 건자두 푸룬의 비밀 요즘 부모님들이 자주 보시는 프로그램은 정해져있어요. 그 중에서도 건강 관련 프로그램들을 많이 보시는데 천기누설이나 알토란, 내 몸 사용설명서 등 우리 몸에 좋다고 거의 광고수준으로 방송하는 곳들이 몇 군데 있지요. 부모님들의 건강상식 대부분이 TV 프로그램에서 나오는 것이라고 해도 과언이 아닙니다. 퇴근하고 집에 가면 TV에서 뭐가 어디에 좋다더라 하는 말씀을 얼마나 많이 들었는지 모르는데 신기한 것은 매번 종류가 다르다는 거에요. 얼마 전에 인터넷을 통해서 변비와 골다공증에 좋은 건자두에 대해서 알고는 주문해서 먹고 있는데 검색을 해보니 이미 건강관련 TV 프로그램에 나왔던 거더군요. 왠만한 건강식품은 거기서 벗어날 수가 없겠구나 하는 생각을 했어요. 그렇지만 어쨌든 건자두를 먹고 있으니 오늘은 천연.. 건강 연구소 2020. 7. 16.

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