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건강 연구소 2020.10.12. 14:02 비타민 E가 많은 식품 5가지 비타민 E가 많은 식품 5가지 비타민 E는 지용성 비타민인데 활성산소의 작용을 억제하는 항산화 작용을 하며 피부와 혈관 등 각종 세포의 산화를 억제하여 건강 유지에 아주 중요한 역할을 합니다. 그러나 비타민 E를 과다하게 복용하면 두통이나 출혈을 유발할 수 있으며 결핍되면 용혈성 빈혈이나 신경계통 질환이 원인이 되기도 합니다. 이러한 비타민 E는 체내에서는 생성되지 않고 음식물을 통해서만 흡수가 됩니다. 주로 지방을 포함하는 음식물에 존재하며 특히 채소 유래 식용유에 많이 포함되어 있습니다. 임신 중에 비타민 E가 부족하면 유산의 위험이 증가하고 신생아와 어린이들의 면역과 시력에도 문제가 발생할 수 있습니다. 때문에 비타민 E 가 부족하지 않도록 해야 하는데 영양제 를 통해서도 섭취가 가능하지만 그래도 ..

건강 연구소 2020.09.18. 12:51 (1) 노인 낙상 사고 사망까지 불러올 수 있습니다 노인 낙상 사고 사망까지 불러올 수 있습니다 높은 곳에서 떨어지거나 넘어지면서 다치는 낙상 사고는 남녀노소 모두에게 발생하지만 특히 노년층에서 발생률이 높고 환자 수도 매년 늘어나고 있습니다. 노년층은 살짝만 넘어져도 큰 부상으로 이어지기도 하고 치료 후에도 두려움으로 위축되거나 보행 장애가 발생할 수 있습니다. 노년층에서 낙상 사고가 많은 이유는 나이가 들수록 근력이 약해지고 몸의 균형 감각이 떨어지기 때문인데 노화가 진행될수록 뼈가 약해져 골다공증에 걸리는 경우가 많으므로 조금의 충격에도 큰 사고로 이어질 수 있습니다. 특히 넘어지면서 엉덩에 충격이 가해진다면 고관절 골절이 될 수도 있는데 연세가 많은 경우 낙상 사고를 당했을 때 고관절 골절이 되는 경우가 많습니다. 고관절 골절이 되면 연세 많은 분..

건강 연구소 2020.09.17. 14:32 (2) 초로기 치매 증상 원인 예방 초로기 치매 증상 원인 예방 2004년에 개봉된 정우성, 손예진 주연의 영화 '내 머리속의 지우개', 2011년에 방영된 김래원, 수애 주연의 드라마 '천일의 약속', 2019년에 방영된 감우성, 김하늘 주연의 '바람이 분다'의 공통점은 여자 주인공이 치매에 걸린다는 것입니다. 나이가 많은 사람만 치매에 걸린다는 고정관념이 있는데 요즘에는 젊은 사람들도 치매로부터 안전할 수 없습니다. 젊어서도 치매가 올 수 있기 때문입니다. 치매는 기억력 저하와 함께 언어능력, 시공간 지각능력 등이 손상되며 일상생활에 어려움이 생기는 질환입니다. 이런 치매 증상이 65세 이전에 발병하는 것을 '초로기 치매'라고 합니다. 초로기 치매는 증상이 나타나도 건망증 정도로 생각하고 방치하는 경우가 많은데 노년기 치매에 비해 뇌세..

건강 연구소 2020.09.15. 11:53 식단관리 헬로잇츠 도시락 12종류 식단관리 헬로잇츠 도시락 12종류 지난 5월부터 저칼로리 도시락을 구입해서 먹기 시작했습니다. 살이 쪄서 대사증후군에 노출될 위험이 있으니 먹는 양을 줄이라는 의사 선생님의 권유가 있어서 그때부터 살을 빼야 겠다는 생각을 하게 되었고 인터넷을 찾다가 저칼로리 도시락을 먹게 되었습니다. 식단관리를 위해 지금까지 6번 정도 구매를 해서 도시락을 먹어봤는데 모두 다 다른 종류의 브랜드였습니다. 저칼로리 도시락이 거의 대부분의 300~400칼로리 정도로 나오기 때문에 도시락을 고르는 제 기준은 가격과 맛이었습니다. 조금 더 솔직히 얘기하자면 가격이 최우선이었죠. 개인적으로 카카오톡 쇼핑의 톡딜을 자주 애용하는 편인데 며칠 전에 저렴하게 나온게 있어서 얼른 주문을 한거였습니다. 보통 식단관리를 위한 저칼로리 도시..

건강 연구소 2020.09.11. 11:33 (2) 유산균을 먹어야 하는 이유 유산균을 먹어야 하는 이유 언제부터인지 모르겠지만 많은 사람들이 유산균을 먹고 있습니다. 변비가 있어서 먹는 사람도 있고 TV에서 좋다고 하니 먹는 사람도 있습니다. 그런데 정말 유산균을 먹으면 좋은걸까요? 저도 현재 유산균을 먹고 있는데 먹었을 때와 먹지 않았을 때가 차이가 납니다. 유산균이 정말 우리 몸에 좋은 역할을 하긴 하는구나 싶었습니다. 그러면 왜 유산균이 우리 몸에 좋은 것일까요? 장은 제2의 뇌라 불리고 있는데 음식물의 소화, 영양분의 흡수, 찌꺼기의 배출 등의 기능하며 면역세포의 70% 이상이 장에 존재합니다. 우리의 장 안에는 눈에 보이지 않는 균들이 1~1.5kg 이상 들어있는데 이 곳이 바로 유익균과 유해균들의 전쟁터라고 할 수 있습니다. 때문에 우리의 장 건강을 위해서는 유산균의 ..

건강 연구소 2020.09.09. 11:05 독감 무료 접종 대상과 시기 독감 무료 접종 대상과 시기 2020년 독감 예방 접종이 9월 8일부터 시작되었습니다. 코로나19가 유행하고 있는 요즘 감기 및 독감과 그 증상이 구분이 잘 안되기 때문에 그 어느때보다 독감 예방 접종의 필요성이 중요해졌습니다. 2020년 가을부터는 생후 6개월~만 18세 어린이, 임신부 및 만 62세 이상 어르신(전 국민의 37%인 1,900만명)에게 인플루엔자 4가 백신으로 무료접종을 시행할 예정입니다. 독감 예방을 위해 대상자를 확대하고 지원 백신도 기존의 3가 백신에서 4가 백신으로 변경하였습니다. 2020년 9월 8일부터 인플루엔자 예방 접종이 시작되며 우선적으로 2회 접종이 필요한 대상자부터 시작하게 됩니다. 2회 접종 대상자는 2회 모두 접종하여야 충분한 예방접종 효과가 있기 때문이며 - 생..